Fly yoga- (55 мин)
Использование гамака поможет Вам с легкостью и без компрессии для позвонков выполнить перевернутые асаны (позы в йоге), польза которых заключается: в улучшение осанки, снятие напряжения в спине, шее, пояснице.
Польза йоги в гамаках проявляется в улучшении функций опорно-двигательной системы и суставов, повышении работоспособности и выносливости организма, нормализации психического здоровья. Освоить это направление смогут даже новички
Использование гамака поможет Вам с легкостью и без компрессии для позвонков выполнить перевернутые асаны (позы в йоге), польза которых заключается: в улучшение осанки, снятие напряжения в спине, шее, пояснице.
Польза йоги в гамаках проявляется в улучшении функций опорно-двигательной системы и суставов, повышении работоспособности и выносливости организма, нормализации психического здоровья. Освоить это направление смогут даже новички
Pilates-(55 мин)
На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места.
Например, расправляются легкие, а значит, нам легче дышать и к тканям поступает больше кислорода.
Из тела активно выводиться лишняя жидкость, уходят отеки
На этой тренировке активно работают мышцы кора и тазового дна
Так же эта система тренировок — профилактика протрузий и грыж в позвоночнике.
На пилатесе интенсивно прорабатываются мышцы спины, поэтому выравнивается осанка, из-за чего внутренние органы становятся на свои места.
Например, расправляются легкие, а значит, нам легче дышать и к тканям поступает больше кислорода.
Из тела активно выводиться лишняя жидкость, уходят отеки
На этой тренировке активно работают мышцы кора и тазового дна
Так же эта система тренировок — профилактика протрузий и грыж в позвоночнике.
Fly stretching- (55 мин)
Растяжка в гамаках основывается на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака.
Плюс её в том, что это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника. Она полезна не только тем, что помогает людям достичь гибкости и растяжки, но и положительно влияет на здоровье позвоночника
Занятия в гамаках , так же помогают снять болевые ощущения в спине.
Упражнения в гамаках благоприятно сказываются на работе суставов, не перегружая их.
Растяжка в гамаках основывается на вытяжении позвоночника и вообще всего тела под воздействием собственного веса с использованием гамака.
Плюс её в том, что это реабилитационное безопасное вытяжение позвоночника. Она полезна не только тем, что помогает людям достичь гибкости и растяжки, но и положительно влияет на здоровье позвоночника
Занятия в гамаках , так же помогают снять болевые ощущения в спине.
Упражнения в гамаках благоприятно сказываются на работе суставов, не перегружая их.
ABL-cиловая пресс-ягодицы (55 мин)
Программа включают в себя прорабатывающие упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.
Такие тренировки являются очень востребованными, поскольку именно в этих зонах скапливаются основные жировые отложения у женщин. Программы ABL могут проходить как с весом собственного тела, так и с дополнительными отягощениями.
Программа включают в себя прорабатывающие упражнения, которые помогут вам получить красивые бедра и ягодицы и подтянуть мышцы живота.
Такие тренировки являются очень востребованными, поскольку именно в этих зонах скапливаются основные жировые отложения у женщин. Программы ABL могут проходить как с весом собственного тела, так и с дополнительными отягощениями.
Stretching- (55 мин)
Занятия стретчингом – это отличный способ улучшить осанку и общее состояние позвоночника, предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов (артрозов, остеохондроза).
Упражнения на растяжку, если их выполнять регулярно и систематически, гармонично развивают тело и укрепляют все системы организма.
Групповая тренировка по стретчингу представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку.
Занятие сопровождается глубоким дыханием для мягкой безболезненной растяжки мышц и связок.
Занятия стретчингом – это отличный способ улучшить осанку и общее состояние позвоночника, предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов (артрозов, остеохондроза).
Упражнения на растяжку, если их выполнять регулярно и систематически, гармонично развивают тело и укрепляют все системы организма.
Групповая тренировка по стретчингу представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке всех групп мышц. Программа состоит из статических положений, которые позволят вам удлинить мышцы и углубить вашу растяжку.
Занятие сопровождается глубоким дыханием для мягкой безболезненной растяжки мышц и связок.
Шпагат-flex -(55 мин)
Групповая тренировка по стретчингу представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке, направленной на шпагат: поперечных и продольных мышечных волокон и приводящих
Шпагат эффективно способствует развитию гибкости, особенно в области бедер, ягодиц и паховых мышц. Регулярное выполнение упражнений на растяжку улучшает подвижность суставов, что полезно для общей физической формы. В контексте спорта и физической культуры, тренировка гибкости может помочь в предотвращении травм.
Групповая тренировка по стретчингу представляет собой спокойное занятие, посвященной растяжке, направленной на шпагат: поперечных и продольных мышечных волокон и приводящих
Шпагат эффективно способствует развитию гибкости, особенно в области бедер, ягодиц и паховых мышц. Регулярное выполнение упражнений на растяжку улучшает подвижность суставов, что полезно для общей физической формы. В контексте спорта и физической культуры, тренировка гибкости может помочь в предотвращении травм.
Body sculpt- cиловая (55 мин)
Целью этой тренировки , является развитие мышечной силы, выносливости и создание мышечного рельефа.
Тело становиться подтянутым, мышечным и рельефным.
На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц.
Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.
Целью этой тренировки , является развитие мышечной силы, выносливости и создание мышечного рельефа.
Тело становиться подтянутым, мышечным и рельефным.
На занятиях Body Sculpt прорабатываются все основные группы мышц.
Программа включает в себя упражнения с отягощениями (обычно с гантелями) и упражнения с весом собственного тела (отжимания, планки), которые помогут вам укрепить мышцы и получить подтянутое тело.
Latinа (55 мин)
Этот танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение.
Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.
В любых танцах происходит мощная прокачка энергии человека, появляются силы для дальнейших обыденных дел
Этот танец зарядит вас энергией на целый день, поднимет настроение, позволит отключиться от повседневной рутины, наполнит ваше тело гормонами радости
Этот танец представляет собой страсть, которая реализуется через движение.
Латина – это смесь клубной вечеринки и школы традиционных латиноамериканских танцев: мумбы, ча-ча-ча, румбы, бачаты, самбы, сальсы, посодобля, а также в танец включились элементы R&B.
В любых танцах происходит мощная прокачка энергии человека, появляются силы для дальнейших обыденных дел
Этот танец зарядит вас энергией на целый день, поднимет настроение, позволит отключиться от повседневной рутины, наполнит ваше тело гормонами радости
Стрип пластика (55 мин)
Это одно из самых чувственных и пластичных направлений, которое раскроет абсолютно каждую девушку! Стрип-пластика поможет вам раскрыться с другой, более откровенной стороны, найти в себе новые грани чувств и возможностей своего тела.
В этом танце приятное сочетается с полезным. Он помогает раскрепощаться, легче преодолевать свои комплексы.
Кроме того, его движения позволяют сбросить вес и поддерживать тело в отличной физической форме.
Это одно из самых чувственных и пластичных направлений, которое раскроет абсолютно каждую девушку! Стрип-пластика поможет вам раскрыться с другой, более откровенной стороны, найти в себе новые грани чувств и возможностей своего тела.
В этом танце приятное сочетается с полезным. Он помогает раскрепощаться, легче преодолевать свои комплексы.
Кроме того, его движения позволяют сбросить вес и поддерживать тело в отличной физической форме.
ZUMBA (55 мин)
Это фитнес танцы на основе латиноамериканских ритмов. тренировки проходят в формате дискотеки.
Поэтому у вас обязательно получится, ведь здесь нет неправильных движений. Вам не нужно заучивать хореографию и скучные связки. Вы просто танцуете и получаете огромное удовольствие и пользу для своего тела и души.
Танцы помогут вам лучше почувствовать себя и своё тело, освободиться от комплексов и дурных мыслей. Они сделают вашу жизнь ярче и интереснее.
ZUMBA - заряд энергии и настроения, отличная возможность избавиться от всего напряжения за день.
ZUMBA - это не просто танцы, это состояние души!
Это фитнес танцы на основе латиноамериканских ритмов. тренировки проходят в формате дискотеки.
Поэтому у вас обязательно получится, ведь здесь нет неправильных движений. Вам не нужно заучивать хореографию и скучные связки. Вы просто танцуете и получаете огромное удовольствие и пользу для своего тела и души.
Танцы помогут вам лучше почувствовать себя и своё тело, освободиться от комплексов и дурных мыслей. Они сделают вашу жизнь ярче и интереснее.
ZUMBA - заряд энергии и настроения, отличная возможность избавиться от всего напряжения за день.
ZUMBA - это не просто танцы, это состояние души!
Нейрофитнес- здоровое тело, здоровая спина ( 55 мин)
Занятие позволит вам избавиться от напряжений в теле, проработать все мышцы и подарить своему телу новые ощущения легкости.
Если у вас сидячий или малоподвижный образ жизни, то эта тренировка для вас!
Вы сможете добавить в жизнь больше активности, а также поможете телу выстроить новые нейронные связи и правильную биомеханику движения.
А это поможет вам улучшить тонус в теле, скорректировать осанку, значительно подтянуть живот, убрать отечность, запустить обменные процессы в организме, разогнать лимфу и просто чувствовать себя лучше.
Комплексная тренировка, включает в себя нейрофитнес, миофасциальный релиз, функциональный тренинг.
Мы будем выполнять коррекционные упражнения, работать с нервной системой, улучшать двигательный контроль, восстанавливаем работу глазодвигательных мышц и вестибулярного аппарата.
Занятие позволит вам избавиться от напряжений в теле, проработать все мышцы и подарить своему телу новые ощущения легкости.
Если у вас сидячий или малоподвижный образ жизни, то эта тренировка для вас!
Вы сможете добавить в жизнь больше активности, а также поможете телу выстроить новые нейронные связи и правильную биомеханику движения.
А это поможет вам улучшить тонус в теле, скорректировать осанку, значительно подтянуть живот, убрать отечность, запустить обменные процессы в организме, разогнать лимфу и просто чувствовать себя лучше.
Комплексная тренировка, включает в себя нейрофитнес, миофасциальный релиз, функциональный тренинг.
Мы будем выполнять коррекционные упражнения, работать с нервной системой, улучшать двигательный контроль, восстанавливаем работу глазодвигательных мышц и вестибулярного аппарата.
МФР + силовая проработка пресса и ягодиц (55 мин)
Это мягкая силовая тренировка, которая подойдет как новичкам, так и тренирующимся девушкам, т.к. она позволяет проработать тело и добавить силы и выносливости мышцам, которые нуждаются в хорошей прокачке, но которые не всегда достаточно задействованы в обычных силовых тренировках.
Занятие состоит из двух частей. В первой части занятия мы будем использовать массажные техники для расслабления и активации мышц, чтобы улучшить кровоток и лимфоток, увеличить диапазон движения в мышцах и суставах, снять напряжение.
А во второй части тренировки мы будем использовать коррекционные и силовые упражнения. Эти техники помогут укрепить мышцы кора и ягодиц, развить выносливость и силу, а также внедрить в жизнь правильные паттерны движения.
Это мягкая силовая тренировка, которая подойдет как новичкам, так и тренирующимся девушкам, т.к. она позволяет проработать тело и добавить силы и выносливости мышцам, которые нуждаются в хорошей прокачке, но которые не всегда достаточно задействованы в обычных силовых тренировках.
Занятие состоит из двух частей. В первой части занятия мы будем использовать массажные техники для расслабления и активации мышц, чтобы улучшить кровоток и лимфоток, увеличить диапазон движения в мышцах и суставах, снять напряжение.
А во второй части тренировки мы будем использовать коррекционные и силовые упражнения. Эти техники помогут укрепить мышцы кора и ягодиц, развить выносливость и силу, а также внедрить в жизнь правильные паттерны движения.
Drain flex- лимфодренажная тренировка (90 мин)
Подойдет любым новичкам, а также людям с лишним весом.
Занятие, на котором вы сможете улучшить работу лимфатической системы, очистить организм от токсинов, поддерживать иммунную систему и регулировать баланс жидкости в теле.
Тренировка включает в себя различные мягкие движения и массажные техники, которые способствуют активации лимфатического потока и улучшению обмена веществ.
Что вы получите:
- выведение лишней жидкости из организма
- уменьшение отеков
- очищение организма
- снижение веса
- более подтянутая кожа.
Подойдет любым новичкам, а также людям с лишним весом.
Занятие, на котором вы сможете улучшить работу лимфатической системы, очистить организм от токсинов, поддерживать иммунную систему и регулировать баланс жидкости в теле.
Тренировка включает в себя различные мягкие движения и массажные техники, которые способствуют активации лимфатического потока и улучшению обмена веществ.
Что вы получите:
- выведение лишней жидкости из организма
- уменьшение отеков
- очищение организма
- снижение веса
- более подтянутая кожа.
Fly training- подкачка и растяжка с элементами на гамаке (55 мин)
Первая часть тренировки легкая-силовая, направлена на укрепление всех групп мышц, вторая -на растяжку.
Во второй части занятия также задействуются гамаки, благодаря этому снимается напряжение со спины.
На этой тренировке особое внимание уделяется осанке , для этого укрепляются мышцы спины, ягодиц, а также уделяется много внимания растяжке тех мышц, от которых зависит осанка.
После занятия вы сразу почувствуете легкость и тонус в мышцах.
Первая часть тренировки легкая-силовая, направлена на укрепление всех групп мышц, вторая -на растяжку.
Во второй части занятия также задействуются гамаки, благодаря этому снимается напряжение со спины.
На этой тренировке особое внимание уделяется осанке , для этого укрепляются мышцы спины, ягодиц, а также уделяется много внимания растяжке тех мышц, от которых зависит осанка.
После занятия вы сразу почувствуете легкость и тонус в мышцах.
Mobility+ МФР (55 мин)
Тренировка направлена на укрепление мышц спины, ягодиц и мышц центра тела, потому что именно от них зависит красивая осанка.
Так же работаем над мобильностью грудного отдела и тазобедренных суставов, что позволит вам в прямом смысле этого слова- дышать полной грудью.
В конце тренировки расслабляем мышцы с помощью МФР ролла и мяча, чтобы снять спазмы и увеличить лимфоотток.
МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Освобождение спазмированных мышц и фасций происходит за счет воздействия на области боли, так называемые «триггерные точки».
Благодаря этим техникам, человек приобретает былую подвижность, уходят отеки, лишний вес.
Тренировка направлена на укрепление мышц спины, ягодиц и мышц центра тела, потому что именно от них зависит красивая осанка.
Так же работаем над мобильностью грудного отдела и тазобедренных суставов, что позволит вам в прямом смысле этого слова- дышать полной грудью.
В конце тренировки расслабляем мышцы с помощью МФР ролла и мяча, чтобы снять спазмы и увеличить лимфоотток.
МФР или миофасциальный релиз — это мануальная терапия, техника самомассажа, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление.
Освобождение спазмированных мышц и фасций происходит за счет воздействия на области боли, так называемые «триггерные точки».
Благодаря этим техникам, человек приобретает былую подвижность, уходят отеки, лишний вес.
Total Body кiller fat – силовая жиросжигающая тренировка ( 120 мин )
Занятие представляет собой полноценную 2х часовую тренировку, включающую в себя кардио, силовой блок и растяжку.
Это комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, стройным повысить выносливость, силу и гибкость.
При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит.
Одна тренировка заменяет 3 тренировки в тренажерном зале
За одну тренировку реально сжечь до 1200 ккал
Для тех кто хочет быстрого результата!
Занятие представляет собой полноценную 2х часовую тренировку, включающую в себя кардио, силовой блок и растяжку.
Это комплекс силовых упражнений, которые нацелены на то, чтобы сделать ваше тело рельефным, стройным повысить выносливость, силу и гибкость.
При занятии затрачивается очень много энергии, но результат того стоит.
Одна тренировка заменяет 3 тренировки в тренажерном зале
За одну тренировку реально сжечь до 1200 ккал
Для тех кто хочет быстрого результата!
Pump -силовая тренировка ( 55 мин)
Это уникальная силовая групповая тренировка с мини-штангами. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц.
Подходит как для начинающих, так и для подготовленных клиентов любого возраста.
За одну тренировку реально сжечь 300-500 ккал, эффект сжигания жиров продолжается еще в течение многих часов после занятия.
Это уникальная силовая групповая тренировка с мини-штангами. За одну тренировку прорабатываются все основные группы мышц.
Подходит как для начинающих, так и для подготовленных клиентов любого возраста.
За одну тренировку реально сжечь 300-500 ккал, эффект сжигания жиров продолжается еще в течение многих часов после занятия.
Fitness yoga ( 55 минут)
В основе йоги правильное дыхание, медитация. Занятия не провоцируют перегрева организма, в работу включаются все части тела одновременно. Фитнес – комплекс физических упражнений для сохранения здоровья и поддержания тонуса тела. В его основе не только регулярные тренировки.
Фитнес йога улучшает состояние позвоночника и осанку. Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее. Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие.
В основе йоги правильное дыхание, медитация. Занятия не провоцируют перегрева организма, в работу включаются все части тела одновременно. Фитнес – комплекс физических упражнений для сохранения здоровья и поддержания тонуса тела. В его основе не только регулярные тренировки.
Фитнес йога улучшает состояние позвоночника и осанку. Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее. Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие.
TRX- силовая тренировка ( 55 минут)
Подвесная система TRX, прекрасно улучшает вашу координацию и выносливость. А также укрепляет позвоночник, улучшает осанку и работу сердечно-сосудистой системы вашего организма, развивает эластичность связок и сухожилий/
Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core).
Подвесная система TRX, прекрасно улучшает вашу координацию и выносливость. А также укрепляет позвоночник, улучшает осанку и работу сердечно-сосудистой системы вашего организма, развивает эластичность связок и сухожилий/
Петли для функционального тренинга способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов (кор, core).
Хатха йога ( 55 минут)
Хатха-йога на первое место ставит медитацию и дыхательные упражнения
Она учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью.
Регулярные занятия по методике значительно улучшают общее здоровье и самочувствие, укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость.
Хатха-йога рекомендуется для всех новичков, независимо от возраста.
Хатха-йога на первое место ставит медитацию и дыхательные упражнения
Она учит сознательно и внимательно относиться к своему здоровью.
Регулярные занятия по методике значительно улучшают общее здоровье и самочувствие, укрепляют нервную систему, повышают стрессоустойчивость.
Хатха-йога рекомендуется для всех новичков, независимо от возраста.
